고구마를 먹으면 좋은 효과

고구마를 먹으면 좋은 효과

 

 

저도 고구마는 맛도 좋고 정말 맛있게 먹었느네요~

고구마는 맛있기도 하고 각종 비타민과 미네랄, 섬유질이

풍부하여 건강식품 뿐만 아니라 다이어트 식품으로도 사랑받는

고구마라고 합니다!!!

 

100g당 120~130kcal의 칼로리를 내며 현대인들의

산성화 된 몸을 중화 시키는 대표적인 알칼리성 식품이라고

하빈다! 그래서 많은분들이 다이어트를 위해 고구마를 자주

드시기도 하지요~~ 오늘은 그런 고구마의 정확한 효능을

유튜브 정보비타민님의 영상을 보고 참고해봤습니다!!

 

 

 

 

 

 

 

고구마에는 다른 채소나 과일에 비해

식이섬유가 2배나 풍부하게 함유되어 있어서

변비 해소와 더불어 혈중 콜레스테롤을 낮추는데

뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마에는 항산화 물질인 베타카로틴이 다량

함유되어 있는데요. 베타카로틴은 생체막을

보호하고 암세포 증식을 막는데 뛰어난 효능이

있습니다. 또한 고구마에는 암세포를 정상세포로

환원시키데 뛰어난 효능이 있다고 하는데요

뉴질랜드 한 대학의 연구결과에 따르면 붉은 색이나

보랏빛 껍질을 가진 과일이나 채소에 포함된

항산화물질의 양이 그렇지 않은 군에 비해서

4배 이상 높다고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 고구마는 몸 밖으로 배출하는 능력이 뛰어나

대장암 예방에도 효과가 좋다고 하니

대장암을 예방하기 위해서라도 가끔씩 사먹어야겠네요!

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어

체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정적으로 유지

시키는데 도움을 줍니다. 이밖에도 피부미용 등

다양한 효과가 있다고 하는 고구마~ 저도 피부 미용과

다이어트, 건강을 위해서 간식으로 가지고 다녀야겠습니다

 

 

 

출처 - 유튜브 정보비타민