직장인의 만성질병 거북목 교정하는 방법

출처 - 유튜브 정보비타민

 

 

어느날 남자친구랑 걷는데 남자친구가 그러더라고요.

거북목 너무 심해졌다고 신경써야할것 같다고~ 몇달전에 안경도

맞춰 회사 근무시간에는 안경을 쓰고 일하지만 안경 테두리를

안늘어나고 딱딱히 고정되있는것으로 맞췄더니 몇시간만 끼고 있어도

관자놀이를 조여 두통이 오고 귀도 머리 눌리는 부분도 아프더라고요.

 

그래서 안경을 샀는데도 하루종일 착용을 못하고 뺏다꼈다 하니.. 당연히

없는거나 똑같고 눈이 안좋으니 화면에 집중하다보면 자연스레 고개가

앞으로 쭉 나오게 되고 그 상태를 하루종일 유지하다보니 거북복 증상이

빠르게 심해진것 같습니다 ㅠ.ㅠ 겉으로 보기에도 보기싫고

거북목 증상은 건강에도 악영향을 미치는데요!! 저도 그래서 요즘

허리도 아프고 어깨도 목도 너무 아파요~ 골반부터 모든 신체적

균형이 틀어져있는게 느껴집니다. 그래서 오늘부터는 거북목 교정

운동도 하며 골반도 바로잡고 건강을 위해 스트레칭 해야겠어요!

 

 

 

 

 

 

 

양 팔을 뒤로 젖힌 뒤 깍지를 끼고 이후 들어올릴 수 있을만큼

팔을 천천히 들어올린 뒤 편하게 호흡을 내뱉으면서 이 동작을

5초간 유지해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가슴을 활짝 편 상태로 양 손을 뒤로한 다음

팔을 교차해 반대팔의 팔꿈치를 잡아줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎을 골반 너비로 벌린 뒤 엉덩이를 들어올리고

가슴과 골반을 앞으로 들어 올리면서 숨을 쉽니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바닥에 누운 상태에서 발을 얻덩이 쪽으로

들어올려줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가슴과 허리를 쭉 편 상태로 양 손을

뒤로 돌려 두 손을 맞잡습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바닥에 가슴이 닿에 엎드린 상태로 손을 짚고

숨을 내쉬며 천천히 상체를 들어올립니다.

 

보기에는 아주 쉬워보이는 동작들이지만 막상

집에서 매일 몇십분씩 투자하며 오래도록 지속하기가

힘들어서 문제죠~ 오늘부터 도전해보겠습니다!!!