생리통 완화에 도움되는 방법들

생리통 완화에 도움되는 방법들

 

 

생리통 심한 여성분들 정말 많죠. 생리휴가가 생겼다곤 하지만

사실상 많은분들이 그 휴가 못써보셨을것이라고 생각됩니다.

 

저 또한 한번도 생리휴가라는 것을 써본적이 없거든요. 회사에서

생리휴가 복지를 안주는 것은 여러가지 이유가 있겠지만 그중 하나는

생리통은 사람마다 고통의 크기도 종류도 다양하기 때문에 별탈 없이

생리통을 무사히 넘기는 분들도 많지만 생리날이 다가오면 두려워질

정도로 생리통이 심한 분들이 있는데요. 증상도 참 다양하죠. 생리 시작 전

며칠 전부터 메스꺼움, 냉 증가, 어지러움, 하복부 통증, 호르몬 변화로 인해

성격도 엄청나게 예민해지죠. 이밖에도 정말 다양한 증상이 있답니다.

 

또 생리를 시작하게 되면 하복부 통증, 두통, 허리통증, 골반통증, 메스꺼움

울렁거림, 구토, 열, 팔다리 저림 등등 사람마다 모든 증상이 나타나는

사람도 있고 아예 안나타는 사람도 있고 다양합니다.

 

 

 

 

 

 

 

꽉 끼는 스키니진은 평소에도 안입는 것이 좋습니다.

하복부를 압박하여 혈액순환을 방해하기 때문에 계속 된다면

생리통도 심해지고 또 평소에도 다리가 저립니다.

 

또한 생리 기간일 때는 짧은 치마도 하체를 따뜻하게

보호하지 못하기 때문에 몸이 차가워져 생리통이 심해집니다.

 

 

 

 

 

 

 

생리날에 카페인 든 음식 절대 드시면 안됩니다. 특히 생리통 심한분들

생리날에 카페인 들어간 커피, 콜라, 초콜릿 마시지마세요.

 

저 오늘 아침에 생리터졌는데 평상시보다 별로 안아프길래

룰루라랄 거리면서 아메리카노 사서 오전에 먹었다가 정말

지옥 경험했습니다. 카페인은 혈관을 수축시키기 때문에

혈액이 빠르게 온몸을 돌아야 하는 생리 기간에는 절대 금물입니다.

 

 

 

 

 

 

 

요즘 날이 추워지면서 붙이는 핫팩 많이 판매되고 있죠.

저는 생리통이 심하고 평소에도 손발이 차고 자궁이 차서

아예 대용량을 사다두고 잘 애용하고 있습니다.

 

생리 기간에는 핫팩을 속옷, 그리고 혈액순환이 잘 안되서

손발이 찬 분들은 양말에 붙여놔도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

바나나에 있는 성분이 생리통을 완화시켜 준다고 하네요

저도 생리 기간에는 아침에 편의점에서 파는 바나나 한개라도

사먹고 출근해야 겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 차 마시는 것은 몸을 따뜻하게 해주기 때문에

혈액순환에도 좋고 통증도 완화시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

생리를 시작하면 몸도 무거워지고 아프니까

활동을 줄이고 가만히 있는분들이 많은데요

 

가벼운 스트레칭으로 근육을 자극해주면

혈액 순환에 도움이 많이 된다고 합니다.

 

이렇게 생리통을 완화하는 방법을 알아봤는데요.

개인적으로 저도 생리통이 정말 심한 사람으로서

제 방법을 얘기해주자면 혈액순환이 가장 큰 역할을 합니다.

몸을 스트레칭해주고 팔다리 주물러주고 따뜻하게 해주고

빨리 피가 온몸으로 퍼져서 잘 돌게 하세요. 그래야 피가

잘 돌면서 몸이 따뜻해지기 시작하면 그 뒤로는 좀 참을만 합니다.