바른자세를 만드는데 꼭 해야할 행동들

출처 유튜브 정보비타민

 

 

바르지 않은 자세는 보기 안 좋을 뿐 아니라 등이나 목에 통증의 원인이 될 수 있는데요,

이런 자세가 지속될 경우 만성 피로나 몸이 틀어지는 등 점점 더 만성적인 질환이

올라올 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 바른 자세를 만드는데 도움이 되는

정보를 가지고 왔습니다. 오늘도 역시 정보비타민님의 유튜브를 참고했네요~

요즘 정보비타민, 디렉터파이 이 두개의 영상을 정말 많이 보는듯 합니다!

 

 

 

 

벽에 기대어 서는 방법은 나의 현재 자세를 파악하는데 유용하다고 하는데요

벽에 등과 둔근을 닿도록 밀착한 뒤 손을 엉덩이와 벽 사이에 넣어보시면

손이 들어가지 않거나 타이트한 경우 오른쪽으로 많이 쏠려있다는 뜻이며

공간이 많아 손이 쉽게 들어간다면 자세에 문제가 있다는 뜻이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

근력이 약해지고 근육의 유연성을 잃게 되면 자연스레 자세는 무너지게 된다고 합니다.

따라서 바른 자세 유지 및 건강을 위해서는 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이

중요하다고 하는데요, 걷기나 가벼운 달리기, 수영, 스트레칭 등의 운동을

꾸준히 시행해주시면 좋고 특히 오랜시간 앉아있는 사무직종이나 오래 서 있는

일을 하는 경우 중간중간 스트레칭을 꼭 해줘야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

걸을 때에는 머리는 위로, 목은 곧바로 펴져야 한다고 합니다.

또 오랫동안 아래쪽을 바라보는 자세로 있으면 목에 통증이 생길 수 있으니

정면을 응시해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 자세가 바르지 않은 경우 면접이나 중요한 자리에서 바른 자세를 하기 위해서는

의자 가장자리에 걸터앉는것이 좋다고 하는데요, 이렇게 앉을 경우 등이 바르게 펴지고

의자 등에 기대지도 않게 되어 바른자세를 하기 쉽게 된다고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

잘 때 바른자세를 위한 가장 좋은 자세는 옆으로 눕고, 다리는 약간 안쪽으로 하는 것이라고 하는데요,

이 자세는 척추를 펴지게 해주며 숨 쉬기에도 좋아 코골이도 예방하여 준다고 합니다